Le lezioni
Pilates
Controllo dal centro. Precisione, lentezza, consapevolezza. Attenzione al core e alla colonna vertebrale.
Controllo dal centro
Nel pilates ogni movimento parte dal centro del corpo. Non sono le braccia o le gambe a guidare: sono l'addome profondo e i muscoli che sostengono la colonna a stabilizzare, mentre gli arti si muovono attorno a quella base.
È questo che rende il pilates diverso da un allenamento qualsiasi. Non conta quanto ti muovi, ma da dove parte il movimento e quanto lo controlli.
Precisione, lentezza, consapevolezza
Precisione: pochi esercizi, eseguiti bene. Un movimento fatto con criterio vale più di dieci ripetizioni fatte per inerzia.
Lentezza: si lavora piano, perché è alla velocità lenta che si sente davvero cosa sta facendo il corpo — e che si riesce a correggerlo.
Consapevolezza: sapere quale parte sta lavorando, quale sta compensando e quale può lasciare andare. È la parte che resta con te anche fuori dalla sala.
Attenzione al core e alla colonna
Il core non è "gli addominali": è tutta la fascia muscolare che avvolge il tronco e tiene insieme bacino e colonna. Allenarlo bene significa dare alla schiena una struttura che la sostiene.
La colonna vertebrale è l'altro filo conduttore: si lavora sulla sua mobilità segmento per segmento, e sulla capacità di stabilizzarla quando serve. Per questo il pilates è una scelta frequente di chi passa molte ore seduto o ha una schiena che si fa sentire.
Come si svolge
I gruppi sono piccoli: chi insegna ti vede, corregge quando serve e propone alternative se un esercizio non funziona per il tuo corpo.
Se hai un dolore, un intervento alle spalle o una diagnosi recente, dillo all'insegnante prima della lezione: saprà come adattare gli esercizi per te.
Cosa serve
Niente. Tappetino, blocchi, elastici, coperte e bolster ci sono già. Vieni con qualcosa di comodo in cui riesci a muoverti. Si pratica a piedi nudi, o con i calzini antiscivolo se preferisci.
Domande frequenti
- Non ho mai fatto pilates. Posso iniziare?
- Sì. Non serve esperienza. Ogni esercizio ha una versione più semplice, e si comincia da dove sei oggi.
- Devo essere flessibile o allenato?
- No. Il pilates lavora sul controllo, non sulla prestazione. Si costruisce a partire da quello che il tuo corpo fa oggi.
- Che differenza c’è con lo yoga?
- Il pilates parte dal centro del corpo e lavora sul controllo del movimento, con grande attenzione al core e alla colonna vertebrale. Molte persone li praticano entrambi: si completano bene.
- Serve portare qualcosa?
- No. Tappetino, blocchi, elastici, coperte e bolster ci sono già. Vieni con qualcosa di comodo in cui riesci a muoverti.
Vieni a provare
La prima lezione di prova è gratuita. Scrivici e raccontaci cosa cerchi: ti diciamo se il pilates è la lezione giusta per iniziare, gli orari, i costi e la disponibilità.
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