Le lezioni
Yoga
Non devi essere flessibile. Non devi portare niente. Non devi avere esperienza previa.
Se è la prima volta
Se già pratichi yoga, vieni a provare e vedere se fa per te.
Se non hai mai fatto yoga, non arrivi alle punte dei piedi, e hai paura di non riuscire a seguire, non ti preoccupare.
I gruppi sono piccoli e chi insegna ti vede. Se una posizione non funziona per il tuo corpo, te ne propone un'altra prima che tu debba chiedere.
Le tre cose che frenano tutti
"Non sono abbastanza flessibile."
La flessibilità è un risultato della pratica, non un requisito per cominciare. È come dire che non puoi andare in palestra perché non sei forte.
"Sarò l'unico a non saper fare niente."
Ogni persona e ogni corpo è a sé. Non siamo qui per compararci ad altri, ma per seguire il nostro percorso.
"Non ho l'attrezzatura."
Tappetino, blocchi, elastici, coperte e bolster ci sono. Indossa qualcosa di comodo e puoi iniziare quando vuoi.
Come si svolge una lezione
Si comincia lentamente, seduti o a terra, per capire come sta il corpo in quel momento. Poi si costruisce: qualche posizione in piedi, un po' di forza, un po' di mobilità.
Ci sono varie opzioni durante la sequenza: ogni posizione ha una versione più semplice, e puoi sempre scegliere quella che ti fa sentire meglio in quel momento.
Si finisce sdraiati, con qualche minuto in silenzio. Molte persone dicono che è la parte migliore.
Ogni lezione è un piccolo viaggio per ascoltarsi e tornare a sé.
Come vestirsi e cosa portare
Qualcosa di comodo in cui puoi muoverti liberamente — leggings o pantaloni morbidi, una maglietta. Si pratica a piedi nudi, o se preferisci con i calzini antiscivolo.
Arriva dieci minuti prima la prima volta: ti facciamo vedere dove lasciare le scarpe e le tue cose, e l'insegnante ti chiede se c'è qualcosa da tenere presente — un dolore, un'ernia, un vecchio infortunio.
Domande frequenti
- Non sono per niente flessibile. Posso venire lo stesso?
- Sì. È proprio la ragione per cui dovresti iniziare a venire.
- Sono troppo vecchia/o per iniziare?
- Assolutamente no. Se scendere e risalire da terra è un problema, guarda anche la ginnastica posturale e lo yoga sulla sedia.
- Sono l'unico uomo?
- No. E se lo fossi per una lezione, non cambierebbe nulla su come si lavora.
- Ho mal di schiena. Fa bene o fa male?
- Dipende dal mal di schiena. Scrivici raccontandoci la tua situazione e ti rispondiamo onestamente.
Il primo passo è un messaggio
La prima lezione di prova è gratuita. Scrivici e ti diciamo quale lezione è quella giusta per cominciare e quando puoi venire a provarla.
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