Le lezioni
Ginnastica posturale e yoga sulla sedia
Sequenze complete, senza mai scendere a terra. A Pescara, in via Lazio.
Cos'è
La ginnastica posturale è una disciplina che punta al riallineamento posturale, conoscendo e imparando a evitare le compensazioni e costruendo una postura sana, funzionale e priva di dolore.
Lo yoga sulla sedia si esegue usando la sedia come base e appoggio. Si lavora su respiro, mobilità delle articolazioni, forza, equilibrio e postura — gli stessi elementi di una lezione a terra, con un punto di partenza diverso.
Non è una versione ridotta di qualcos'altro. È una pratica completa, costruita attorno a quello che il tuo corpo può fare adesso ed evitando situazioni e posizioni scomode.
Per chi è pensato
Funziona bene se:
- scendere a terra e rialzarti è difficile, o ti preoccupa
- hai poca mobilità e/o fastidi in anche, ginocchia o zona lombare
- ti stai riprendendo da un infortunio o da un intervento, e hai bisogno di muoverti in modo controllato
- hai problemi di equilibrio e vuoi lavorarci con un appoggio sicuro
- passi tante ore seduto e questo porta dolori e fastidi dietro collo, spalle e schiena
- hai più di sessant'anni e vuoi mantenere mobilità e forza, senza acrobazie
- sei in gravidanza o nel post parto e cerchi una pratica sostenibile e sicura
Se ti riconosci in una di queste, sei nel posto giusto. Se hai un dubbio, scrivici e ne parliamo.
Com'è fatta una lezione
Si comincia seduti, con il respiro e con qualche movimento lento per capire come ti senti quel giorno. Poi si lavora sulle articolazioni in modo mirato, per restituire mobilità e costruire controllo.
I movimenti sono lenti e consapevoli, arrivando dove ci si sente bene e senza passare i limiti che il corpo impone in quel momento.
Useremo poi la sedia come appoggio per lavorare in piedi: equilibrio, forza nelle gambe, mobilità di schiena e spalle. Chi preferisce restare seduto resta seduto, e la lezione funziona comunque.
Si chiude con qualche minuto di respiro e di silenzio.
Nessuno ti guarderà mai per vedere se ci riesci. Chi insegna gira per la sala, corregge, propone alternative. È il nostro lavoro: tu devi solo affidarti.
Cosa serve
Niente. La sedia c'è, i supporti pure.
Vieni con qualcosa di comodo in cui riesci a muoverti, con i calzini se preferisci tenerli. Si pratica a piedi nudi o con i calzini antiscivolo, come ti senti più a tuo agio.
Se prendi farmaci, hai una diagnosi recente o un intervento passato, dillo all'insegnante prima della lezione: saprà come adattare gli esercizi per te.
Domande frequenti
- Devo essere flessibile?
- No. La flessibilità è un risultato possibile della pratica, non un requisito per iniziarla.
- Sono troppo vecchia/o per cominciare?
- No. La mobilità articolare e la forza si allenano a qualsiasi età. Chi comincia più tardi spesso vede risultati più evidenti proprio perché parte da più lontano.
- Ho l'artrosi, una protesi all'anca, un'ernia… Posso venire?
- Quasi sempre sì, ma dipende dal caso concreto. Scrivici raccontando la situazione: se non è adatto te lo diciamo, e se serve ti indirizziamo a qualcun altro.
- È solo per anziani?
- No. Metà delle persone che fanno ginnastica posturale e yoga sulla sedia ci arriva per una condizione temporanea — un ginocchio, una spalla, una gravidanza — o perché lavora seduta tutto il giorno.
Il modo più semplice per cominciare
La prima lezione di prova è gratuita. Scrivici e raccontaci come stai e cosa cerchi: ti diciamo se la lezione è adatta a te e quando puoi venire a provarla.
Fiorire Studio · Via Lazio 30, 65121 Pescara